"Qui regarde à l'extérieur rêve.
Qui regarde à l'intérieur s'éveille",
Carl Gustav Jung
La Sophrologie :
exploiter ses ressources pour gagner en bien être, en sérénité et développer son potentiel
QUI SUIS-JE?
Mon parcours
J'ai évolué durant mes premières années professionnelles dans le domaine de la gestion. Cette orientation ne faisait pas résonance avec mes valeurs et j'ai ressenti, au fil du temps, une attirance de plus en plus forte pour les métiers touchant à l'humain, à la relation d'aide.
Pour mon usage personnel, j'ai été amenée à une période de ma vie à me tourner vers la sophrologie.
L’accompagnement que j’ai reçu a été une révélation. En quelques séances, la sophrologie m’a permis de surmonter une situation personnelle compliquée et de retrouver sérénité et confiance. J’ai pris conscience de mes forces intérieures et appris à mieux les exploiter.
J’ai été séduite et convaincue par les apports de cette thérapie brève, douce et accessible à tous.
Cette découverte m’a conduite à remettre en question mes choix professionnels. J'ai décidé de placer le bien-être au cœur de mon activité professionnelle en m'investissant pleinement dans cette belle discipline qu'est la sophrologie.
Ma formation
J’ai suivi la formation de l’Institut de Formation à la Sophrologie et obtenu la certification professionnelle. Le certificat professionnel est enregistré au RNCP (le répertoire national de certifications professionnelles).
J’ai choisi de me spécialiser dans les accompagnements individuels dans l’objectif d’une meilleure personnalisation des accompagnements proposés.
Je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
LA SOPHROLOGIE
Ses origines
Étymologiquement, « Sophrologie » se compose de 3 racines grecques :
La sophrologie se définit comme l’étude la conscience harmonieuse.
La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, né en 1932 à Bogota.
La sophrologie titre ses influences de techniques occidentales, telles que la phénoménologie, l’hypnose Ericksonienne, la suggestion positive, le Training Autogène ou encore la relaxation…. Elle s'inspire également de techniques orientales dont le yoga, la méditation ou encore le zen.
Une méthode psychocorporelle
La sophrologie est une méthode psychocorporelle ; une méthode qui mobilise le corps et le mental. Elle aborde l’individu dans une démarche globale.
La sophrologie apprend à la personne à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a prioris. Elle l’invite également à se mettre à l’écoute de ses ressentis profonds. La combinaison de ces deux intentions permet à l’individu de prendre conscience de ses ressources intérieures. Ces prises de consciences amènent alors progressivement la personne vers un mieux-être et un développement de ses capacités.
La sophrologie repose sur 3 grandes techniques : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale.
Une thérapie brève, personnalisée et accessible à tous
La sophrologie est adaptée à tout type de public.
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Les enfants (à partir de 5 ans)
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Les adolescents
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Les adultes
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Les séniors
Un accompagnement personnalisé est proposé en fonction des besoins de la personne et de l’objectif soulevés à la première séance.
Les exercices proposés en séances sont également adaptés à l’âge et à l’état de forme physique de l’individu.
« SOS »
Harmonie, Équilibre
« PHREN»
Conscience, Esprit
« LOGOS »
Discours, Étude, Parole
CHAMPS D'APPLICATION
Les domaines d’intervention de la sophrologie sont nombreux. On distingue 4 grandes familles d'accompagnement.
L’amélioration du quotidien
Mieux vivre son quotidien, qui peut être perturbé par des causes multiples
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Gestion du stress
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troubles du sommeil
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gestion des émotions
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difficultés d’apprentissage
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changement professionnel ou personnel
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manque de confiance
La préparation mentale Optimiser son potentiel en vue d'affronter un événement précis
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préparation à un accouchement
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permis de conduire
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examen médical ou scolaire
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entretien professionnel
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prise de parole en public
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compétition
L’accompagnement d’un traitement médical
Mieux gérer ses douleurs et s'impliquer activement dans son parcours de soin
A noter : La sophrologie ne se substitue en aucun cas à la prise d’un traitement médical. Elle ne vient qu’en support d’un traitement médical d’une maladie ayant fait l’objet d’un diagnostic.
Les troubles du comportement
Retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou ses phobies
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addictions
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agoraphobie
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claustrophobie
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phobie des transports
SEANCES
Déroulement
Les séances se déroulent en trois temps :
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Un premier temps d'entretien qui permet à la personne qui consulte d’exposer sa problématique et d’exprimer ses attentes lors du premier rendez-vous, puis son vécu entre deux séances lors des rencontres suivantes
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Un temps d’exercice comprenant des exercices de relaxation dynamique et une sophronisation
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Un temps d’expression et d’échange sur les ressentis de la séance.
Les exercices
La sophrologie fait appel à 2 types d’exercices :
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Les exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration
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Les sophronisations: des visualisations guidées par la voix du sophrologue
Les exercices se déroulent sans contact physique. Ils peuvent se pratiquer debout, assis ou allongé selon les exercices et en fonction de l’état physique de l’individu.
Durée
L'accompagnement se fait en général sur 7 à 12 séances selon vos besoins.
La première séance dure près d’1h15; 1 h pour les suivantes.
Tarif
Séance au cabinet : 60 €
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.